快乐会成瘾，痛苦也会成瘾

安娜·伦布克的科普力作《成瘾：在放纵中寻找平衡》是一本讲多巴胺与成瘾的书，从精神层面来讲，也是一本讲快乐与痛苦的书。

喝酒、打牌、吃大餐、购物、刷手机等，在恰当使用下，能为我们的生活带来无限的可能性。然而，若过度沉溺，成为一种瘾，这些美好事物也可能变成致命的毒药。

我们所追求的多巴胺欲望，其实是自然演化中保留下来的一种机制，帮助我们在残酷的竞争中获得更大的生存和繁衍优势。但是，如果我们过度激活这种机制，就很容易让我们的大脑“崩溃”，就像一个天平失去平衡一样。当大量的多巴胺涌入我们的大脑时，虽然我们会短暂地感到兴奋，但接下来的漫长痛苦也会随之而来。

当大脑习惯了一种刺激后，它就会变得麻木，需要更高强度的刺激才能重新激活它。这就好比相同的招数对圣斗士不再有效一样。因此，如果我们反复追求同样的欲望，就会陷入一个死循环，这就是成瘾的开始。成瘾者眼中的时间会变得缓慢，空间会变得扭曲，自我会变得渺小，他们会不惜一切代价地机械地重复着自己的行为，越陷越深。但是，只要我们看清这一点，就能更好地控制自己的欲望，避免陷入这个死循环。

为了实现快乐—痛苦的多巴胺天平的平衡，作者在书中一针见血地指出，痛苦作为快乐的对立面，居然有着让“天平修正”的奇效，以至于人们推崇戒律、禁欲乃至苦行僧似的自我折磨，以求彼岸之乐。梅花盛开的时候，却是最寒冷的季节；人生的苦难与挫折，也常常是让我们成长与提升的机会。正如那些吃得苦中苦，才能品尝到最甜的果实的人们一样，痛苦也可以是我们成长路上的一种“调味料”，让我们更加珍惜生命中的每一个美好瞬间。这种追求痛苦的行为正如书中作者举的极限运动的例子：极限运动——跳伞、风筝冲浪、悬挂滑翔运动、雪橇、高山滑雪/单板滑雪、瀑布皮划艇、攀冰、山地自行车、高空秋千、蹦极、低空跳伞、翼装飞行——就是快速给快乐—痛苦天平的痛苦端增加重量。剧烈的疼痛/恐惧和肾上腺素的飙升，创造出一种强效的药物。

但是，当我们不断地挑战自己，以求得一种心灵的升华时，也需要警惕自己是否沉溺其中。有些人在习惯“拥抱痛苦”之后，便也长上了欲望的翅膀，走向另一个极端。例如，有人喜欢泡冰浴，享受冷热之后的血脉贲张；有人挑战体能极限穿山越岭；有人甚至追求死亡前的平静安宁感……也因此终将陷入痛苦的循环之中，无法自拔。书中作者也解释了为什么过度追求痛苦的刺激也会导致不再拥有快乐：反复接受快乐刺激后，我们会对快乐的刺激产生耐受性，同样的，我们也会对痛苦刺激产生耐受性，使天平重新向痛苦的一侧倾斜。对跳伞运动员与对照组(划船运动员)的对比研究发现，多次参与跳伞的人在以后更有可能出现快感缺失，即难以感受到快乐。

因此，让我们学会珍惜每一个真实而美好的瞬间，享受生命中的每一个片刻。不管是苦中作乐，还是焉知福祸，都让我们感受到生命的韵律与美好。听起来多么耳熟的话，竟然也会是一种反向成瘾。在我们的生活中，无论是刺激的追逐还是痛苦的承受，都应把握一个“度”的范畴，即达成一种平衡，过犹不及。

无论是快乐成瘾也好，痛苦成瘾也罢，《成瘾：在放纵中寻找平衡》一书告诉我们，成瘾的背后包含内心的空虚和迷茫。书中固然提出了自我约束策略，包括物理策略、时间策略、分类策略等，包括书里贴心赠送的戒断卡，这些针对不同的人可能会有不同的效果，但只有当我们从内心深处找到自己真正的归属感，才能远离成瘾的困扰，走向真正的幸福和自由。就像作者在结论“平衡之道”的最后一条说的那样，“不要逃避这个世界，我们可以沉浸其中，从而找到解决之道。”

责任编辑：李智

来源：希望之声

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