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多吃李子,减缓骨质流失

食用李子对肠道有好处。美国宾夕法尼亚州立大学的最新研究表明,它对骨骼健康也有好处。在这篇研究综述中,研究人员发现,李子可以帮助预防或延缓绝经后妇女的骨质流失,这可能是由于李子能减少炎症和氧化应激,这两者都会导致骨质流失。

研究人员分析多项临床前研究数据发现,食用李子有助减少炎症和氧化应激,并促进骨骼健康。临床试验发现,连续一年每天吃100克李子(大约10个)可改善前臂和脊柱下端的骨密度,并减少骨转换(骨吸收和骨形成)的迹象。

此外,与不吃李子的女性相比,连续6个月每天吃50克或100克李子可防止总骨密度的损失和减少TRAP-5b(抗酒石酸酸性磷酸酶5b,骨吸收的标志)。

综上所述,来自体外、临床前研究和有限的临床研究证据表明,食用李子有助减少骨质流失。研究人员根据该研究认为,这种影响的一个潜在机制是,李子会引发肠道微生物群的变化,从而减轻肠道的炎症,这会降低促炎细胞因子和氧化损伤标志物的水平。        

发表在《营养学进展杂志》上的这项研究成果认为,在绝经后妇女中,较低水平的雌激素会引发氧化应激和炎症的增加,造成骨骼的脆弱性,增加了骨折风险。而在饮食中加入李子可以减缓或逆转这一过程来保护骨骼。

责任编辑:李智

来源:希望之声

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